10 enkla triks för att förbättra ditt minne

Har du någonsin tänkt på något och glömt det nästan omedelbart, men bestämde dig för att det bara kommer till dig senare? Sanningen är att det specifika minnet kan eller kanske inte faktiskt fortfarande finns där. Om något du tänkt på inte gjorde det förbi din arbetstid, eller tillfälligt minne lagring, är det väsentligen borta. Den ljusa sidan är att om ett minne gör det till ditt långsiktiga eller permanenta minne är det bra för det.

Om du undrar varför vi inte kan hitta de minnen som vi vill ha när vi behöver dem, är anledningen till att minnet finns där, men vi saknar kunskap om hur vi kommer ihåg det. Anledningen till detta är att när du memorerar någonting skapar din hjärna signaler baserat på samtidiga händelser. Det betyder att hämtningssignalerna inte kan ge stor mening vad som helst i förhållande till minnet. Medan det här låter ganska obekväma, finns det flera strategier för att träna din hjärna för att snabbt få tillgång till vilka minnen du behöver.

10 Snabbknapp

Den här strategin innebär ditt arbetsminne, den del av din hjärna du använder för att göra saker som att lägga upp siffror i ditt huvud. Forskare undersökte hur länge någonting skulle stanna kvar i ditt arbetsminne innan det började förfallna och fann att minnet är allt utom borta efter ca 18 sekunder. Vissa deltagare kunde komma ihåg så mycket som 10 procent av informationen efter 18 sekunder, men det kommer inte att göra mycket bra om du behöver komma ihåg ett telefonnummer. Tricket här är enkelt men mycket effektivt. Om du försöker komma ihåg en adress eller något liknande tills du kan få en chans att skriva ner den, istället för att repetera om och om igen, bara repetera det var 15: e sekund eller så för några minuter för att undvika förfall (börja före 18 sekunder eftersom mycket av informationen har förfallit då).

9Peg System

Människokroppssystemet är en av de mest bisarra minnesåterkallningsmetoderna, men det fungerar bra för många människor och forskare har bekräftat att det är en effektiv sätt att lagra och återkalla viktig information. Tanken är att du föreställer dig delar av människokroppen och använder dem som pinnen för att lagra information. Dessa pinnen innehåller någon form av överdriven bild i ditt sinne som rör det objekt du försöker komma ihåg. Ett exempel på en textbok är att använda systemet för att memorera alla de olika delarna av det mänskliga ögat. Om du ville komma ihåg eleven skulle du använda pannan som en pinne och föreställa dig en överdriven bild av en student, eller häng en bild av majs på cob på din föreställda näsa för att representera hornhinnan. Den här enkla associeringsmetoden är ett utmärkt sätt att memorera små relaterade grupper av information.

8Focus

Medan den här kan verka som en brainer, tenderar många studenter att lyssna på musik, eller titta på tv medan de studerar och inte tycker att det verkligen gör dem oförmögna att lära sig. Däremot forskare studerade detta beteende och upptäckte att det väsentligt försämrar möjligheten att memorera information. Som Listverse har nämnt tidigare är äkta multi-tasking omöjligt. Medan din hjärna gör vissa uppgifter (som andning) medan du gör andra saker, är det inte medvetna processer större delen av tiden. Du kan inte riktigt titta på tv och studera samtidigt. i stället kommer din hjärna att hoppa fram och tillbaka mellan de två formerna av sensorisk inmatning. En av forskarna beskrev minnet av multi-taskers som "slarviga" och uppgav att "de ser var de inte borde". Takeaway här är att avlägsna främmande sensorisk ingång för att effektivt lagra information.

7Linking

En annan användbar metod är att länka flera objekt tillsammans i en lista. Det här är mest användbart om du försöker komma ihåg saker som är helt orelaterade till varandra, till exempel en inköpslista. En av de mest populära formerna för detta är länkhistorikmetoden där du skapar en historia som innehåller artiklarna som hjälper dig att komma ihåg dem bättre. Ett exempel skulle vara om du hade en livsmedelsbutiklista med sylt, tvättmedel, glasyr och glass. Du kan skapa en historia för att komma ihåg det som: Dan Detergent tog en promenad genom parken när han fastnade sin fot på en sten, senare mötte han sin vän Emma Icing och de åt glass på en bänk. Forskare har funnit att denna metod är mycket effektiv.

Det har dock en nackdel. Eftersom det är i grunden en länkad lista, betyder det att du inte kan komma till ett objekt i slutet utan att gå igenom hela historien. Men om listan som du memorerar är kort är det inte så mycket besvär. Alternativt kan du använda flera korta historier för att memorera olika delar av din lista.

6Keyword

Nyckelordsmetoden är ett extremt användbart knep när du memorerar ordförråd ord på ett främmande språk. Denna metod har undersökts i klassrummet och visat sig vara ganska effektiv. För att använda metoden, ta ett ljud som du känner igen från ett nytt ord och använd det som ett nyckelord för att relatera visuellt till det nya ordet du lär dig. En läroboksexempel skulle vara om du försöker komma ihåg det ryska ordet för att bygga, vilket uttalas zdawn yeh. Vi kan enkelt välja ett ord som är ganska bekant, gryning. Tanken är att ta det ordet och föreställa sig det i förhållande till det du försöker memorera. I det här fallet betyder det ord du memorerar byggnad, så du kan tänka dig att titta på det första ljuset av gryningen genom en stor byggnaders fönster.

5Metod av Loci

Metoden för loci har mer än ett namn eller en form: den har kallats Journey Method och Roman Room Method och var troligen först uppfann av romarna. Alla former av denna magnetiska anordning fungerar emellertid under samma allmänna principer. I grund och botten går du mentalt genom ett område - det kan vara ditt hus eller någon annan väg du vet väl - och lagra minnen längs vägen i olika rum eller landmärken.Då, när du behöver återkalla minnet, går du igenom området igen i ditt sinne och hämtar rätt information. Detta är en av de äldsta minneteknikerna, och vetenskapen har nyligen bekräftat att det verkligen är extremt effektivt för både unga och gamla.

4Chunking

Uttömmande forskning har visat att mängden objekt du kan hålla i ditt arbetsminne vid en viss tidpunkt är ett intervall på fem till nio (sju i genomsnitt). Det här kanske inte ser ut som att förstå först, trots allt är telefonnummer 10 siffror och vi kan hålla dem i vårt arbetsminne ett tag. Anledningen till att vi kan hantera telefonnummer är dock att de är uppdelade i bitar av information. Så ett 10-siffrigt telefonnummer är bara tre delar av informationen för att hålla i ditt arbetsminne vid varje given tillfälle. Detta kan dock användas till mycket mer dramatisk effekt.

Chess grandmasters har länge underhållit personer genom att spela samtidiga spel, ibland blindfoldiga och fortfarande vinna. Forskare tror att dessa experter har obetydligt memorerade stora bitar av rörelser och möjligheter i form av mentala mönster som de lätt kan hämta med minimala signaler, vilket gör det enkelt för dem att utföra mentala prestationer som verkar helt enkelt omöjliga.

3Ställa

När du var barn och glömde eller förlorade något, sa din mor förmodligen dig att gå tillbaka till den sista platsen du kommer ihåg att ha den. Tja, enligt vetenskaplig forskning visar det sig att våra mammor hade rätt hela tiden. Detta är ett fenomen som kallas kontextberoende minne. I grund och botten eftersom dina minneshämtningsanvisningar är uppbyggda kring den sensoriska ingången du upplever vid tidpunkten, desto bättre kan du rekonstruera den exakta uppsättningen signaler, desto större chans har du för fullständig återkallelse.

Vissa forskare med ett skeptiskt öga mot denna teori bekräftade faktiskt det med sitt eget test och fann att när testdeltagarna lärde sig något under vattnet kunde de bättre återkalla det under vattnet än över det. Inte bara det, men vissa studier tyder på att detta tillståndsberoende minne kan inkludera mentala tillstånd också, de tror att någonting som memoreras medan de är fulla, kommer att bli bättre återkallade i en liknande berusad stat. Ett effektivt sätt att använda den här metoden är att återskapa inställningen för den tentamen du studerar för etc.

2Music

En av de svåraste sakerna att komma ihåg är långa textsträngar, men rädsla för att inte forskning har visat att sätta texten till musik är ett effektivt sätt att stärka återkallelsen. Många av oss kanske känner till denna mnemonic från alfabetet, men det finns ett mycket mer komplicerat och avancerat sätt att använda denna teknik. En av de svåraste sakerna för alla gymnasieelever att lära sig är det periodiska tabellen över element.

Lyckligtvis blev det periodiska bordet låtit tillbaka på 1950-talet av en matte lärare som heter Tom Lehrer. Det periodiska bordet var parat med en Gilbert- och Sullivan-melodi och används alltmer i klassrum för att hjälpa gymnasieelever att lära sig om elementen. Detta är bara ett exempel på användningen av musik i minnet, och du kan enkelt använda tekniken för att memorera vad du behöver. Ta bara texten du memoriserar och lägg den till en sång du är bekant med.

1Smell

Lukt tros av forskare att vara den mest kraftfulla minnesåterkallningsanordningen möjligt, speciellt när man försöker gräva djupt dolda minnen. Anledningen till detta är att medan de flesta sinnena måste gå igenom andra delar av hjärnan innan de når minnet, kan näsan kringgå det här och gå direkt till minnescentret vilket gör det mycket användbart för återkallande. Ett enkelt men effektivt sätt att använda denna metod skulle vara om du studerar för ett test. Du kan använda en starkt doftande läppbalsam medan du studerar, och sedan ta samma läppbalsam tillsammans med dig för provet. Med dessa tekniker kan du göra din hjärna till en välorganiserad databas.