10 överraskande sätt Den moderna världen gör oss sjuk

Allt i måttlighet, som det gamla ordspråket går. Som det visar sig kunde det inte vara mer exakt, eftersom forskningen fortsätter att kasta ljus över hur den moderna världen skadar vår hälsa. Vi kan leva längre idag än våra förfäder gjorde, men den nuvarande eran är inte så hälsofrämjande som vi kanske tror.

10Feeling Guilty kan skada din hälsa

Varje januari beslutar människor runt om i världen att lämna sina dåliga vanor bakom och inleda en resa med självförbättring som det nya året börjar. Sedan börjar några veckor senare känna sig lite skyldiga att inte följa igenom.

Men även om en liten skuld kan uppmuntra någon att göra positiva förändringar är för mycket skuld en annan historia. Det är inte bara obehagligt att känna sig skyldig, det kan orsaka skador på ditt immunsystem. Forskare från Hull University fann att personer som kände sig skyldiga till deras favoritaktiviteter hade nedsatta halter av antikroppsimmunglobulin A i deras saliv. Så om två personer gillar att koppla av med en låda med vin och några trashiga verklighetshändelser, men bara en känner sig skyldig till det, är den skyldiga personen mer sannolikt att fånga virus- och bakterieinfektioner. Det betyder din favorit, Äguilt nöje. Det kan vara anledningen till att du verkar fånga förkylningar oftare än någon som bara kallar det, Äúpleasure. "

9 Lätt förorening

Enligt astronomer har majoriteten av amerikaner under 40 år aldrig upplevt sant mörker. Urbana områden upplever ett fenomen som kallas Äúsky glöda, där det konstgjorda ljuset sprids av vattendroppar och skapar en ljuskupol över staden. Även i våra egna hem bor de lilla lamporna på elektronik som väckarklockor och tv-apparater på 24/7 och våra kroppar byggdes inte bara för att hantera det. Faktum är att ljusföroreningar i den utvecklade världen nu är så dåliga att det skadar vår hälsa. Enligt fysiker Eric Vandernoot är människokroppen hårdkopplad för en cykel av ljus och mörker. Överanvändning av ljus på kvällen är kopplad till ett antal hälsoproblem, inklusive ökad risk för diabetes, fetma, depression, prostatacancer och bröstcancer.

Sömnstörningar är ett annat stort problem. I själva verket kan ljusförorening faktiskt ha förändrats hela sättet vi upplever sömn. Före den industriella revolutionen var det vanligt att människor sover i två perioder på cirka fyra timmar vardera, åtskilda av en till tre timmar, av tyst vakenhet. "Även i dag har studier visat att människor tenderar att återgå till detta sömnmönster När lätt föroreningar tas ur ekvationen.

Och även om du köper mörkläggningsgardiner och täcker de blinkande lysdioderna, kan du fortfarande vara i fara från överflödigt ljus, eftersom gatelysen fortfarande ligger ute. Det har faktiskt visat sig att drastiskt reducera brottsligheten (även brottslingar måste kunna se). Det kan givetvis inte vara så mycket tröst för någon som försöker hitta vägen hemma i tältet mörkt, men åtminstone kommer de inte att bli rånade.

8Added Sugar är sämre än du realiserat

Socker själv är inte dåligt för dig-glukos är viktigt för att driva kroppen, särskilt hjärnan. Problemet är att människor nu konsumerar mer socker än någonsin, och du kan definitivt ha för mycket av en bra sak. Och medan våra förfäder fick det mesta av sitt socker från frukter och spannmål, är dagens flesta av våra socker tillverkade i olika bearbetade livsmedel. Den genomsnittliga amerikanen äter 27,5 teskedar av tillsatt socker om dagen. Det är svårt att skära tillbaka också - hjärnan har en inbyggd trigger för att låta dig veta när du ska sluta äta och sockerkonsumtionen gör det mindre effektivt över tiden.

Det är bara relativt nyligen att vi har börjat inse hur illa alltför mycket socker kan vara för dig. På 1970-talet, när allmänheten blev bekymrad över fett i livsmedel, ersatte tillverkare helt enkelt fett med socker. Sedan dess har sockerförbrukningen skott upp över hela världen. Vilket är olyckligt, eftersom socker nu är kopplat till högt kolesterol, diabetes, fetma, för tidig åldrande av huden, demens, hjärnskador, dålig metabolism och leverskada. Tillfört socker kan till och med vara skadligt för vårt mycket DNA. Faktum är att vissa forskare nu betraktar socker som ett problem som är potentiellt skadligt som alkohol och tobak.

7Climate Change

Vi vet redan att den globala klimatförändringen gör att möd jorden är sjuk, men det kan också orsaka stora hälsofrågor hos människor. När våra oceaner blir varmare kommer toxiska alger att öka i sannolikhet, område och varaktighet. Alger gillar Alexandrium catenella kan förorena skaldjur och orsaka allt från uppkastning till döds genom förlamning.

Under tiden, när jorden blir torrare, kommer mer damm att blåsas in i havet, vilket stimulerar tillväxten av farlig bakterieförgiftning orsakad av släktets bakterier Vibrio i skaldjur har redan ökat 85 procent sedan 1996. Snabba urbana tillväxt betyder att många avloppssystem redan är nära överflödiga och förorenar våra vattenkällor. I Milwaukee tar det för närvarande bara 4,3 centimeter av regn per dag för att detta ska ske . Eftersom klimatförändringen är mer sannolikt kan översvämningen bli ett verkligt problem. Mellan översvämningen och den ökade bakteriella tillväxten i oceanerna, bli inte förvånad om vattenburna sjukdomar återkommer i den utvecklade världen.

6Svack av sömn

Det kan vara en kliché, men i vår snabba moderna värld får många människor inte tillräckligt med sömn. Och forskare blir allt mer oroade över hur farligt det kan vara. Faktum är att män med kronisk sömnlöshet som sover mindre än sex timmar per natt är betydligt mer benägna att dö unga än vanliga sliprar. I en studie var 51,1 procent av manliga insomniacs döda inom 14 år, i motsats till bara 9,1 procent av regelbundna sleepers.Konstigt verkar detta bara påverka kvinnor med kronisk sömnlöshet bara något högre dödlighet än genomsnittet. Det kan bero på att män är mer benägna att drabbas av svår sömnlöshet än kvinnor, även om kvinnor är mer benägna att ha sömnlöshet överlag.

Medan sömnlösheten i sig inte är dödlig kommer den långsamt att bära en person ner genom att inte låta tillräckligt med sömn för att kroppen vilar, återhämtar sig och vitaliseras, och den långsiktiga sömnförlusten är nu känd för att orsaka irreversibel hjärnskada genom att döda av neuroner. Även jobbar nattskift kan dåligt skada din hälsa. Det finns inte heller något sådant som att kunna "komma ikapp". Det kommer inte att bli någon sömn under veckan när man tar sig till tupplur på helgen.

5foner och tabletter

Självklart, sömnsvårigheter hjälper inte av en smartphone som surrar genom natten eftersom du glömde att sätta det tyst - och det är bara toppen av isberget. Även om du tycks få tillräckligt med sömn under natten, kan du använda den ljusa elektroniken som telefoner, tabletter och e-läsare precis innan sängen verkligen röra med din kropp. Harvard Medical School genomförde en studie där människor skulle läsa en riktig bok före sängen i fem dagar och sedan använda en iPad för de kommande fem dagarna. Att läsa på en iPad gjorde det väsentligt svårare för människor att somna. När de nickade ut, upplevde de mindre REM-sömn och var därmed mindre uppmärksam på morgonen.

På cellulär nivå befanns deltagare som använde en iPad före sängen ha försenat frisättningen av sömnhormonet melatonin med cirka 90 minuter. Den specifika typen av ljus som ges av elektroniska enheter förvirrar vår interna klocka genom att påverka cirkadiska pacemakern i våra hjärnor. Enligt PEW-forskning rapporterade 61 procent av amerikanerna i åldern 18-29 att hålla sina mobiltelefoner bredvid sängen för att inte missa uppdateringar, samtal eller texter under natten. Men om du verkligen behöver en tech-bump före sängen, sätt ner smarttelefonen och välj något som den ursprungliga Kindle, som inte sänder ljus.

4Skyddande ilska

Att vara ovillig att engagera sig i ett konstruktivt argument om något som stör dig kan orsaka kaos på din hälsa. Att hålla i ilska ökar stress, som i sin tur förkortar livslängden. Det finns en sådan sak som hälsosam ilska och det kan vara en effektiv hanteringsmekanism. Ilska är också ett adaptivt drag som kan uppmuntra risken. På flipsidan är kronisk ilska uttryckt i explosiva bursts kopplade till högt blodtryck, svagt immunförsvar, stroke, cancer, hjärtsjukdomar och matsmältningsfrågor. En studie av University of Michigan fann att par som undertryckte sin ilska hade en högre dödlighet än par som hävdade sina problem.

Att lära sig att hantera ilska och konflikt effektivt är viktigt för hälsan, men många människor förstår inte hur man ska hantera sin ilska, undertrycka det och effektivt straffa sig för sina känslor. Psykologer säger att det inte är ovanligt för människor att uppleva låg självkänsla eftersom de hanterar ilska ineffektivt - vilket i sin tur kan få katastrofala följder för relationer, arbetsprestanda och mental hälsa.

3Antibiotika kan döda användbara bakterier

Utvecklingen av antibiotika i 20-talet var ett av de viktigaste genombrotten i mänsklig historia - men det kom med några oavsiktliga biverkningar. Människor är mycket mer beroende av bakterier än vetenskap realiserad tills ganska nyligen (det finns 10 gånger fler bakterieceller än mänskliga celler i din kropp) och antibiotika tenderar att döda de goda bakterierna med de dåliga. Till exempel hjälper bakterier i matsmältningen att smälta mat och ökar immunförsvaret. Därför leder en antibiotikakurs ofta till diarré och andra mageproblem.

Forskare från New York University har också funnit att antibiotika till nyfödda möss gjorde dem mer benägna att utveckla metaboliska störningar senare i livet. På den tiden var deras tarmar fortfarande koloniserade av bakterier och antibiotika störde denna process - med långsiktiga konsekvenser. Studien föreslår att mänskliga barn som får antibiotika kan vara mer benägna att övervikt och diabetes när de växer upp. I de flesta fall är de naturliga konsekvenserna av att använda antibiotika naturligtvis väldigt mild jämfört med alternativen. Används judiciously, antibiotika är fortfarande ett av medicinens viktigaste verktyg.

2Noise-förorening

Ett plötsligt högt ljud kan naturligtvis skada din hörsel, men hur är det med det ständiga bruset som omger oss varje dag? Spinning hårddiskar, passerar bilar, sirener i fjärran, whirling fans-det är nästan omöjligt att undvika bullerföroreningar i den moderna världen. Varje år utsätts cirka 30 miljoner amerikaner för farliga ljudnivåer som en del av jobbet. Men även personer som inte upplever yrkesbrusrisker drabbas av begagnad bullerförorening. Hörselnedsättning kan leda till kommunikationsproblem, diskriminering, dålig prestanda på jobbet och skolan, ensamhet och depression.

Lågfrekventa ljud, som vibrationer som orsakas av trafik som passerar, kan ha en direkt effekt på hälsan. Människor som bor i områden med förhöjda ljudnivåer har motsvarande höga nivåer av stresshormoner, och Världshälsoorganisationen har varnat för att bullerföroreningar är en riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdom. Bullerförorening kan också orsaka högt blodtryck, sömnlöshet, andningssvårigheter, kardiovaskulära problem, ökade hjärtfrekvenser och till och med hjärnans förändringar. Studier har också visat att höga ljudnivåer kan drabba unga barn, vilket har en signifikant negativ effekt på kognitiv prestanda.

1Retiring

Drömmen för många amerikaner är att arbeta tillräckligt hårt för att kunna gå i pension och slappna av, men det är inte så enkelt att hälsa det.Att arbeta ett jobb som du hatar kan skada din psykiska och fysiska hälsa, vilket är ganska oroande när du anser att endast 13 procent av amerikanerna rapporterar att de åtnjuter sitt arbete. Även om du är en av de lyckliga 13 procenten, arbetar för hårt kan det allvarligt skada din hälsa. Den genomsnittliga arbetsveckan är nu cirka 47 timmar och en Gallupundersökning visade att 21 procent av heltidsarbetarna satt i 50-59 timmar i veckan, medan 18 procent arbetade mer än 60 timmar i veckan.

Och medan du arbetar hårt för pensionering kan låta som en bra avvägning, kan pensionen i sig orsaka en minskning av mental och fysisk hälsa. Jämfört med liknande åldrade personer som arbetar, är pensionärer upp till 40 procent mer benägna att drabbas av klinisk depression. De är också 60 procent mer benägna att få diagnosen fysisk sjukdom, även om det inte är klart om det beror på att människor med medicinska problem tenderar att gå i pension tidigare i alla fall. Läran är att moderering är viktig och de hälsosammaste valen innebär en rättvis balans mellan vila och arbete.