Topp 10 tips för att förbättra ditt minne

Praktiskt taget varje dag måste vi komma ihåg ett namn, ett ansikte, ett nummer eller någon annan information. För många människor är det en kamp. Det behöver inte längre vara så - här är en lista med tio bra tips för att förbättra ditt minne.

1. Mönster

Ett utmärkt sätt att komma ihåg ett stort antal eller fras, är att leta efter mönster. Här är ett enkelt exempel:

3810151722242931363843

Numret verkar vara slumpmässigt tills du inser att det följer ett mönster: lägg till 5, lägg sedan till 2, upprepa. När du väl vet mönstret behöver du bara komma ihåg det första numret i sekvensen. Det här kan vara ett användbart sätt att skapa ett numeriskt lösenord som ändras regelbundet. Ett annat sätt att använda detta system är att komma ihåg numren i form av ett numeriskt tangentbord. Du kan använda din rumsliga medvetenhet för att komma ihåg numret snarare än bara blind memorering.

Få ännu mer hjärntryckande minnetillbehör med förbättrat minne: hur man ökar din hjärna och förbättrar ditt minne med enkla steg på Amazon.com!

2. Föreningar

Detta är en utmärkt metod för att memorera siffror. I det här systemet associerar du delar av numret med ett ord som har något samband med det. Till exempel:

74736052007365

Dela upp numret och skapa en förening för varje sekvens. Om du gör det kan vi ge en lista som denna: Jumbo Jet (747), XBox (360), Deck of Cards (52), James Bond (007), Dagar i året (365). Denna metod kan återigen användas för lösenord som är lätta att komma ihåg. För att hjälpa dig att komma ihåg dina bilder, försök att föreställa dig en scen som innehåller alla objekt. Till exempel kan du se en kalender med ett foto av James Bond som spelar poker på sin XBox på en privat 747. Låter konstigt, men det fungerar.

3. Alfabetiseras

Vi är alla mycket bekanta med alfabetiseringssystemet - vi ser det varje dag i telefonböcker, webbkataloger och en mängd andra platser. Om du har en lista med ord att komma ihåg lägger du dem i alfabetisk ordning. Om du vill lära dig en mycket lång lista - som USA: s stater, börja med ett tillstånd per brev. När du har det som lagras, gå tillbaka och lägg till en annan stat för varje brev. Upprepa tills hela listan är lagrad i ditt sinne. Du skulle bli förvånad över hur mycket effektivare detta är än att bara försöka komma ihåg hela listan på en gång.

4. kategorisera

På ett sätt kategoriserar alfabetiseringen, men med den här metoden kan du gå mycket längre. Om du har en stor lista med saker att komma ihåg kan du hitta likheter och gruppera dem. Till exempel en inköpslista:

Äpplen, schampo, ost, mjölk, socker, bananer, tvål, kokosnöt, mjöl

Omfördela dem nu till kategorier och vi har följande:

Frukt: Äpplen, Bananer
Torkade varor: Kokos, socker, mjöl
Mejeri: Mjölk, Ost
Badrum: schampo, tvål

Ett annat bra sätt att komma ihåg dina kategorier (särskilt när det gäller en inköpslista) är att komma ihåg dina kategorier i den ordning de finns i snabbköpet. Till exempel, om din första gången är Frukt, kom ihåg frukosten först och tänk på fruktgången medan du gör det.

5. Chunking

Chunking är en sådan användbar metod att komma ihåg saker som vi alla använder det varje dag. Det bästa exemplet är telefonnummer. När vi får veta ett telefonnummer måste vi komma ihåg att vi klarar det - vanligtvis i riktnummer - 3 siffror - fyra siffror. Detta är inte överensstämmande - det är för att det är det mest effektiva sättet att komma ihåg sådana slumptal. Detta är också ett utmärkt sätt att komma ihåg långa sekvenser som pi till n siffror. Om du bara tar fyra extra siffror om dagen kan du enkelt komma ihåg pi till många decimaler. Bra för en festtrick.

6. Bilder

Detta är det mest effektiva sättet att komma ihåg en persons namn. Om du träffar John Key, föreställ dig ditt ansikte med en stor nyckel mitt i hans ansikte. Om du träffar någon som heter Patty Grant, kan du försöka komma ihåg en köttpatty insvept i massor av pengar. Jag kommer lämna det till din egen fantasi om du träffar Bob Johnson. Ett annat sätt att göra detta är att hitta en koppling mellan den här personen och någon annan du känner - föreställ dig att de skakar hand eller står bredvid varandra.

7. Visualisera

Detta är en mycket gammal memoriseringsmetod som heter Loci. I den här metoden föreställer du dig en plats (något som ditt hem) och du placerar objekten du behöver komma ihåg i en annan del av rummet. Den berömda Cicero hade detta att säga:

"Man måste anställa ett stort antal platser som måste vara välbelysna, tydligt uppsatta i ordning, med måttliga mellanrum, och bilder som är aktiva, vilka är tydligt definierade, ovanliga och vilka har förmåga att snabbt stöta på och penetrera sinnet."

Till exempel, om du behöver komma ihåg en lista med grönsaker, sätt varje grönsak på ett annat ställe i rummet. När du behöver återkalla listan, rör dig i ditt sinne genom varje plats i rummet och se vad du lägger där. Om du tycker att den här är speciellt användbar kan du expandera den genom att lägga till ytterligare golv till din plats.

Förbättra ditt minne på farten med gratis Android App Memory Trainer på Amazon.com!

8. Berättelsesmetod

Den här kan vara väldigt kul. Gör upp en historia och ta med alla de saker du behöver komma ihåg i den. Historien kan vara helt löjlig. Låt oss säga att du måste komma ihåg att köpa en hink, ett dussin äpplen, en hårborste och lite kattskräp, du kan göra en berättelse så här:

Efter att Jane tömde pottkullen från Felix smutslåda in i den röda hinken gav hon honom en bra borstning med sin nya hårborste medan hon åt ett äpple till lunch.

Det är inte den mest spännande eller ursprungliga berättelsen, men det kan vara mycket effektivt för att hjälpa dig att komma ihåg din lista.

9. Mnemonics

En mnemonic är ett ord eller en kort fras som du kan använda för att komma ihåg något eftersom det är som en nyckel till resten av informationen.Om du till exempel lärde dig musik som barn, kommer du förmodligen ihåg uttrycket "varje god pojke förtjänar frukt" - varje ord står för en anteckning om musikalisk personal - EGBDF. Ingen tvekan om att du också lärde dig en mnemonic att minnas regnbågens färger också.

En annan liten variation är att använda en fras: öken och efterrätt: den söta har två sockerarter. Vi använder också detta för att komma ihåg sommartid: Våren framåt, fall tillbaka.

10. Sinnena

Om du måste komma ihåg ett ord, försök komma ihåg det med dina andra sinnen. Till exempel, om du måste komma ihåg att köpa tvål, försök att framkalla en bild av tvål och när du gör det, föreställ dig vad det luktar. Du kan också använda dina andra sinnen på samma sätt: att komma ihåg att köpa en väckarklocka, kom ihåg det ljud som det gör när det går ut på morgonen.

Alla objekt i denna lista kan användas på egen hand eller i samverkan med de andra för att hjälpa dig att förbättra ditt minne. Ju mer du övar dessa tips desto bättre blir du.

Källa: 5 minuters minnesövning

Technorati Taggar: minne