Dela med sig:
10 Överraskande saker som äventyrar din intelligens
Vissa aktiviteter är kända för att sänka våra kognitiva förmågor. Ingen kommer att göra sitt bästa på ett intelligensprov efter några skott av tequila eller träffar från en bong. Slammar ditt huvud upprepade gånger mot en vägg förväntas inte heller förbättra tankebearbetningen.
Men det finns också några mindre kända faktorer som minskar hjärnkraften. Vissa av dessa aktiviteter begränsar tillfälligt intelligens tillfälligt, medan andra har visat sig ha långsiktiga effekter.
10 Dim Lighting
Forskare vid Michigan State University har upptäckt en koppling mellan svag belysning och en minskad förmåga att komma ihåg och lära.
Forskare studerade hjärnorna hos en grupp Nile gräs råttor. Liksom människor är Nile gräs råttor aktiva under dagen och sova på natten. I början av studien utbildades råttorna för att hitta sig genom en labyrint. Därefter delades de i två grupper, med hälften av råttorna utsatt för starkt ljus under dagen och den andra hälften utsattes för svag belysning.
Efter fyra veckor hade råttorna som exponeras för svag belysning förlorat 30 procent av kapaciteten i hippocampus, vilket är avgörande för lärande och minne. Dessutom återfördes alla råttorna till labyrinten som de tidigare hade utbildat. Råttorna utsatta för svag belysning utfördes sämre än de ursprungligen, medan råttorna utsattes för starkt ljus visade signifikant förbättring.
Den svaga belysningen som används i studien liknar typisk inomhusbelysning som finns i de flesta hem- och kontorsinställningar.
9 Smartphones
Smartphones håller oss i konstant kontakt. Som ett resultat drabbas våra kognitiva förmågor.
Forskare vid University of Texas studerade en grupp på cirka 800 smartphone-användare. Deltagarna blev ombedda att ta en serie datortester som krävde deras fulla uppmärksamhet. Vissa blev ombedda att lämna sina telefoner i ett annat rum, medan andra helt enkelt var tvungna att dämpa sina enheter och placera dem nedåt på sina skrivbord. De som lämnade sina telefoner i ett annat rum utförde signifikant bättre på testen än de som hade sina telefoner bredvid dem.
Forskare slog fast att med en telefon inom synhåll minskas en persons förmåga att fokusera och utföra uppgifter. Människor är så vana vid att kontrollera sina telefoner att deras undermedvetna måste arbeta mot det när de försöker fokusera på något annat.
Denna ansträngning för att undvika att fokusera på telefonen utarmar energin och uppmärksamheten som faktiskt är koncentrerad till uppgiften till hands. Om du tar bort telefonen helt ger det undermedvetna en paus från att kämpa för strävan att söka efter nya texter eller e-postmeddelanden.
8 Bearbetad mat
En dålig kost tidigt i livet har visat sig ha en negativ inverkan på kognitiv prestanda. Forskare undersökte matvanor och intelligensnivåer på cirka 14 000 små barn. Barn som matades huvudsakligen bearbetade livsmedel vid tre års ålder hade lägre genomsnittliga IQ fem år senare än barn som åt dieter rik på vitaminer och näringsämnen.
En kost som är hög i vitaminer och näringsämnen bidrar till att uppmuntra optimal hjärnans utveckling, medan bearbetade livsmedel inte gör det. Eftersom hjärnan växer i sin snabbaste takt under de första tre åren av livet, har nutritionen som levereras under denna tid haft en bestående påverkan på den övergripande hjärnfunktionen.
Hos barn som hade matats mestadels bearbetade livsmedel vid tre års ålder gjorde dietförbättringar som gjordes senare i livet lite för att förbättra deras associerade intelligensresultat.
7 Multitasking
Många studier har visat att multitasking är kontraintuitiv. Hjärnan är oförmögen att fokusera på mer än en sak i taget. Det betyder att hjärnan faktiskt byter fokus fram och tillbaka mycket snabbt när multitasking. Som ett resultat är människor mindre framgångsrika i att utföra uppgifter samtidigt än om de hade gjort dem en i taget.
Men många människor hävdar att de är bra på multitasking, så forskare undrade om det kan vara en färdighet som vissa människor har en förmåga att göra. Ett team på Stanford University intervjuade deltagarna om deras uppfattning om hur bra de multitasked och sedan testade deras förmåga att göra det.
Resultaten visade att motsatsen var sant. Människor som prided sig på multitasking och kände att de utmärkte sig på att göra det gjorde det faktiskt värre vid att hantera flera uppgifter än de som sa att de föredrog att fokusera på en sak i taget.
Inte bara resulterar multitasking i sämre prestanda, men våra IQ-nivåer faller också när vi försöker fokusera på alltför många saker på en gång. En studie utförd av Psykiatrisk institut i London fann att multitasking orsakade en tillfällig 10-punktsminskning i IQ. Detta var större än minskningen som ses efter att du har rånat marihuana eller saknat en sömn.
6 socker
En diet hög i fruktos resulterar i minskad intelligens efter bara sex veckor.
Forskare vid University of California, Los Angeles, studerade effekten av en hög fruktosdiet hos råttor. Gnagarna lärdes att hitta sig genom en labyrint innan de delades in i två grupper. Båda grupperna gavs fruktosinfunderat vatten. Men en grupp fick också omega-3-fettsyror, som tros skydda mot hjärncellskada.
Efter sex veckor har råttorna som fått omega-3-fettsyror gjort betydligt bättre i labyrinten än de som inte hade. Råttorna som inte hade fått omega-3-fettsyror visade minskad synaptisk aktivitet och en oförmåga att återkalla rutten de tidigare hade lärt sig.
Intag av höga nivåer av fruktos påverkade råttans insulinnivåer. Hjärnceller använder socker som bränsle. En stadig tillströmning av fruktos påverkar hur hjärnceller lagrar och använder substansen, vilket påverkar hur cellerna utförs vid behandling av tankar och känslor.
Lyckligtvis för sockerälskare visade omega-3-fettsyror att förhindra hjärncellskador orsakad av fruktos, så en laxplatta efter en skål glass bör hålla din IQ från att släppa.
5 En lång pendling
Körning mer än två timmar varje dag minskar stadigt IQ. Forskare vid University of Leicester undersökte livsstilen på mer än 500 000 personer under fem år och testade dem på minne och intelligens under hela studien.
Av deltagarna körde 93 000 mer än två timmar varje dag. De gjorde lägre poäng i början av studien jämfört med dem som gjorde lite eller ingen körning. Dessutom visade långdistansförarna en stadig minskning av kognitiv förmåga över studiens längd.
Sinnet är mindre aktivt under vägen, och bristen på stimulans tros bidra till nedgången i IQ. Liknande resultat ses hos människor som ser mer än tre timmar tv varje dag.
4 Jet Lag
Jetlag kan ge dig känslan av olika slag i några dagar. Men när det gäller minne och lärande, är effekterna mycket längre än du kanske vet.
Forskare vid University of California, Berkeley, studerade kronisk jetlag i hamstrar eftersom dessa djur är en nästan perfekt modell av cirkadiska rytmer. Två gånger i veckan i en månad förändrade forskarna hamsterns schema med sex timmar för att simulera en internationell flygning och tidsändring.
Hamsterna testades på minne och lärande uppgifter under jetlagsimuleringen samt en månad efter att de hade fått gå tillbaka till ett oavbruten sovplan. Test som gjordes medan hamstrarna var på ett alternativt sömnschema resulterade i dåliga prestanda, som förväntat. De jetlagade hamstrarna hade svårt att lära sig enkla uppgifter som hamstrar på ett oavbruten sovplan hade uppnått med lätthet.
Men en månad efter att hamstrarna återvände till sitt normala schema fortsatte de att fungera dåligt på minnes- och inlärningstester. Vidare undersökning avslöjade att hamstrarna utsatta för alternativa sömnschema hade endast hälften så många neuroner i deras hippocampi som kritikerna i kontrollgruppen. Denna brist i hippocampus var uppenbara veckor efter att hamstrarna hade återupptagit sin normala rutin.
Förutom frekventa internationella flygare kan alla som regelbundet ändrar sitt sömnschema, till exempel någon som arbetar med ett roterande tredje skift, uppleva denna hippocampusskada.
3 fetma
Överskott av kroppsfett påverkar hur alla våra organ fungerar, inklusive hjärnan.
Forskare undersökte hjärnorna hos 17 överviktiga kvinnor. Deras hjärnor metaboliserade sockerarter snabbare än kvinnor i kontrollgruppen, som låg i en genomsnittlig vikt. De obese kvinnorna testades på kognitiv funktion före och efter genomgått bariatrisk operation.
Resultaten av testningen som gjordes efter viktminskningskirurgin var markant bättre än de som gjordes före förfarandet. De tidigare obese kvinnorna visade speciella kognitiva förbättringar i verkställande funktioner, som handlar om planering och organisation.
Hjärnan hos överviktiga människor bearbetar sockerarter annorlunda än de som inte överflödar kroppsfett. Man tror att denna skillnad i bearbetning orsakar strukturella skador i hjärnan, vilket i sin tur påverkar kognitiv prestanda.
En annan studie av nästan 500 vuxna visade att överviktiga människor hade mindre vit materia än sina medelstora kollegor.
Vit materia förbinder olika delar av hjärnan och låter dem kommunicera med varandra. När vi åldras, förlorar människor naturligt vitämnen. Men vitämnen försämras snabbare i en överviktig person.
Volymen av vit substans mätt i en 50-årig överviktig person var densamma som volymen mätt i en 60-årig mager person. Intressant var skillnaden i vit materia mellan överviktiga och medelstora personer bara sett hos dem i medelålders eller äldre. Man tror att vi är mer sårbara för att förlora vit materia under denna tid i våra liv.
2 Spanked som ett barn
En studie som gjordes på barn i USA fann att barn som hade spankats hade lägre IQ än deras kamrater som inte hade det.
Forskare testade de kognitiva förmågorna hos två grupper av barn från åldrarna två till fyra och fem till nio. Fyra år senare testade de barnen i varje åldersgrupp.
I den äldre åldersgruppen hade de barn som hade spankats en genomsnittlig IQ på nästan tre poäng lägre än barn som inte hade blivit spanked. I den yngre åldersgruppen var den genomsnittliga IQ av barn som hade spankats fem poäng lägre än de som inte hade det.
Worldwide data visade också att länder där spanking var mer utbredd hade också en lägre genomsnittlig IQ.
En förklaring som erbjöds för korrelationen mellan spanking och IQ var stress. Forskare säger att svattning som barn kan vara en kronisk stressor för barn, vilket gör att de blir lättskräckta och ofta rädda. Dessa faktorer är förknippade med en lägre IQ.
Korporativa bestraffningar har sjunkit globalt. Forskare tror att detta kommer att leda till en global ökning av genomsnittliga IQ.
1 dumma tv-program
Forskare har upptäckt att när det gäller intelligens är du vad du tittar på.
Även om det är rättvist att säga att vissa shows är informativa, det finns massor av trashy visar som inte erbjuder något pedagogiskt värde. Men förutom bristande substans har dumma TV-program också visat sig faktiskt göra människor dummare.
Markus Appel, en österrikisk psykolog och professor, testade en grupp studenter på olika ämnen. Innan testet genomfördes fick hälften av eleverna en berättelse om en dum man som gjorde alla slags dåliga beslut.Efter att ha läst om karaktärens inte så snygga karaktär, gjorde de eleverna värre på testerna än de elever som inte hade läst berättelsen.
Appel skyller resultatet på "media-priming". Media-priming avser resterande, ofta oavsiktliga effekter av att exponeras för media. Detta kan leda till förändringar i beteende, åsikter eller intelligens.
Det betyder att titta på en reality show med en dum person på det kan tyckas roligt, men deras dumhet är smittsam.