Topp 10 naturliga viktminskningshjälpmedel

För några år sedan läste jag en utmärkt artikel av Dr Ron Rosedale som diskuterade effekterna av insulinresistens för att hålla människor överviktiga och ohälsosamma. Effekten är i grunden att när du äter för många kolhydrater överproducerar din kropp insulin (som används vid sönderdelning av sockerarter) och din kropp börjar bygga motstånd. Den värsta effekten av detta är att du förlorar din förmåga att känna igen när du är full - vilket i slutändan leder till överspädning. I sin artikel diskuterade han en mängd olika naturläkemedel som han använder för att dramatiskt minska insulinresistensen, vilket minskar begär och i slutändan fett. Dessa rättsmedel är alla tillgängliga i de flesta västländer utan recept.

1. Koenzym Q₁₀ (CoQ₁₀)

Rosedales rekommenderade dos: 100-300 mg

Denna vitaminliknande substans är av natur närvarande i alla mänskliga celler och ansvarar för produktionen av kroppens egen energi. I varje mänsklig cell omvandlas mat energi till energi för vår kropp i cellkraftverk med hjälp av CoQ₁₀. Det är en väsentlig förening som krävs för korrekt transport och nedbrytning av fett till energi. 95% av hela vår kropps energibehov omvandlas med hjälp av CoQ₁₀. Kliniska studier har visat att CoQ₁₀ kan hjälpa till att främja viktminskning. I ett studie koenzym Q₁₀ nivåer visade sig vara låga i femtiofem procent av de testade överviktiga ämnena. Behandling med 100 mg CoQ₁₀ har visat sig påskynda viktminskning som härrör från en kaloridiet.

Försöker man släppa några pund? Kanske börja med Nature Made CoQ10 softgels på Amazon.com!

2. Krom

RRD: 1000mcg

Varning: Denna dagliga mängd är mycket högre än den amerikanska FDA rekommenderade dagliga dosen. Om du upplever några biverkningar, sluta ta det omedelbart.

Krom krävs i spårmängder för sockers metabolism hos människor. Det finns vanligen som krompikolinat eller kromklorid. Krom spelar en nyckelroll för att öka kroppens känslighet mot insulin. Utan krom är insulininsatsen blockerad, blodsockernivåerna förhöjda och termogenesen hämmas. Eftersom ökad insulinkänslighet är ett kritiskt mål för att främja viktminskning, skulle kromtillskott vara ganska fördelaktigt för personer som försöker gå ner i vikt. I en studie av 59 högskolestudenter vid Louisiana State University i Baton Rouge fann forskare att kvinnor som tar 200 mikrogram krompikolinat en dag, fick nästan dubbelt så mycket mager kroppsmassa som de som inte tog kosttillskott. Detta kan leda till långvariga minskningar av kroppsfett, eftersom mager kroppsmassa bränner mer kalorier än fett. Krom förbättrar också effektiviteten av insulin. Av detta skäl kan krom också vara till hjälp för att förebygga diabetes, vilket är vanligt hos personer som är överviktiga. Personer med diabetes som tar krom bör vara under medicinsk övervakning, eftersom deras insulindosering kan behöva minska när blodsockernivån minskar.

3. Carnitin

RRD: Så mycket som du har råd med

Carnitin hjälper till att transportera fetter i blodet i mitokondrier (där den cellulära energin eller kraften produceras) för bränning. Det har förmågan att bryta upp fettintag och hjälpmedel i viktminskning. Det bidrar också till att minska efterfrågan på sötsaker och fetter. Även om kroppen naturligt producerar karnitin, gör människor som är övervikt sällan tillräckligt. I kliniska prövningar har överviktiga volontärer som tar 200 mcg krompikolinat med 100 mg L-karnitin dagligen, plus vitaminer och mineraler, visat sig ha en genomsnittlig viktminskning på 15 pund på åtta veckor. Denna kombination observerades också öka sin metabolism. Du bör öka din dagliga övning när du tar karnitin.

4. Glutamin

RRD: Så mycket du vill

Glutamin är den vanligast förekommande, icke-essentiella aminosyran i människokroppen. I kroppen finns det cirkulerande i blodet såväl som lagrat i skelettmusklerna. Det blir villkorligt nödvändigt (kräver intag av mat eller kosttillskott) i tillstånd av sjukdom eller skada. Matkällor för glutamin inkluderar kött, fjäderfä, fisk, bönor, ägg och mejeriprodukter. Det har skett flera nyligen genomförda studier av effekterna av glutamin och vilka egenskaper den har, och det finns nu en betydande mängd bevis som förbinder glutaminberika dieter med intestinala effekter. underlättande av underhåll av tarmbarriärfunktion, proliferation och differentiering av tarmceller samt generellt minskande septisk morbiditet och symptomen på irritabelt tarmsyndrom. Glutamin marknadsförs också som ett tillägg som används för muskelväxt i tyngdlyftning, bodybuilding, uthållighet och andra sporter.

5. Vanadin

RRD: 25 mg (första 3 månaderna sedan minska och stoppa)

Vanadin är ett element (elemental symbol V). Det finns i de flesta levande organismer. Vanadin, på många sätt, imiterar insulin, vilket hjälper till att uppnå insulins funktion utan att kräva extra ansträngning från din bukspottkörtel. Vanadin och krom tillsammans är ett smart par för att kontrollera blodsockret. Detta undertrycker i sin tur blodsockerns spikar och bildandet av överskott av kroppsfett efter måltider, speciellt måltider som innehåller raffinerade kolhydrater.

Håll koll på dina framsteg med en vikt, kroppsfett, vatten och benmassa badrumskal på Amazon.com!

6. Gymnema Sylvestre

RRD: Per instruktioner på paketet

Gymnema sylvestre är en ört som är naturlig för de tropiska skogarna i södra och centrala Indien där det har använts som en naturopatisk behandling för diabetes i nästan två årtusenden. Medan det fortfarande studeras, och effekterna av örten inte är helt kända, har örten visat sig minska blodsockernivån vid användning under en längre tid.Dessutom ändrar Gymnema smaken av socker när den placeras i munnen, så vissa använder den för att bekämpa sockerbehov. Extrakt av Gymnema hävdas inte bara att krama söta tandar men också för behandling av så varierade problem som hyperglykemi, övervikt, höga kolesterolnivåer, anemi och matsmältning.

7. Elemental Magnesium

RRD: 300-400 mg

Varning: Om du har hjärt- eller njurproblem, kontakta din läkare innan du tar magnesiumtillskott.

Magnesium är viktigt för alla större biologiska funktioner, inklusive din hjärtslag. Magnesium tillskott är användbart för att behandla muskelkramper som människor får när de försöker gå ner i vikt. Det verkar också stryka söta begär. Magnesium kan ge dig en bättre metabolism, bättre matsmältning och en synkroniserad melodi av vitaminerna och mineralerna inom kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål lite snabbare och säkrare. Det har också funnits några overifierade länkar till magnesium som bidrar till att minska medeltalminskning.

8. Taurin

RRD: 1 gm två gånger dagligen

Taurin är en organisk syra som är en viktig del av gallan. Under senare år har taurin blivit en vanlig ingrediens i energidrycker. Taurin används ofta i kombination med bodybuilding-tillskott som kreatin och anabola steroider, delvis på grund av senaste fynd hos möss som tarurin lindrar muskelmattighet i ansträngda träningar och ökar träningskapaciteten. Nya studier visar att taurintillskott som tagits av möss på en fetthaltig diet hindrar dem från att bli överviktiga. Taurin har också visats hos diabetiska råttor för att minska vikt och minska blodsockret.

9. Tocopherol (Vitamin E)

RRD: 2000 mg

Varning: Om du tar antikoagulantia, ta inte vitamin E-tillskott.

E-vitamin är en fettlöslig antioxidant. Det finns tre specifika situationer när en E-vitaminbrist sannolikt kommer att uppstå. Det ses hos personer som inte kan absorbera dietfett, har hittats i prematura, mycket låga födelseviktspädbarn (födelsevikt mindre än 1500 gram eller 3,5 pund) och ses hos individer med sällsynta sjukdomar i fettmetabolism. Personer som inte kan absorbera fett kan kräva ett vitamin E-tillägg eftersom det behövs lite dietfett för absorption av E-vitamin från mag-tarmkanalen. E-vitamin har också visat sig vara till hjälp vid minskad ärrbildning och i andra hudrelaterade störningar.

10. Zink

RRD: 30-60 mg (ta 1 mg koppar för varje 10 mg zink)

Varning: Dagliga doser på mer än det dagliga värdet av 15 mg zink garanterar medicinsk övervakning.

Zinkbrist uppstår genom otillräckligt intag av zink eller otillräcklig absorption av zink i kroppen. Tecken på zinkbrist inkluderar håravfall, hudskador, diarré och slöseri med kroppsvävnader. Ögon, smak, lukt och minne är också kopplade till zink. En brist i zink kan orsaka funktionsfel hos dessa organ och funktioner. Det är allmänt känt att bristen på zink kan bidra till akne. Betydande dietintag av zink har också nyligen visat sig förhindra influensa.

Ansvarsbegränsning: Jag är inte en läkare. Du bör diskutera effekterna av dessa läkemedel med din läkare för att säkerställa att du inte har några problem som kan förhindra att du tar dem. Hög dos av vitamin bör endast tas under medicinsk övervakning, särskilt om du är en kvinna i fertil ålder. Kvinnor som är gravida ska inte använda denna behandling.

Du kan läsa ett transkript av artikeln här.