Topp 20 fakta om sömn

Vetenskapen om sömn är en modern - i själva verket har de flesta vetenskapliga uppgifter om sömn uppnåtts under de senaste 25 åren. Det här är en lista med 20 mycket intressanta fakta om sömn.

Fakta 1 - 10

1. Skivan för den längsta perioden utan sömn är 18 dagar, 21 timmar, 40 minuter under en gungstolmaraton. Skivföraren rapporterade hallucinationer, paranoia, suddig syn, suddig tal och minnes- och koncentrationsförlopp.

2. Det är omöjligt att berätta om någon är väldigt vaken utan nära medicinsk övervakning. Människor kan ta kattögon med sina ögon öppna utan att ens vara medveten om det.

3. Något mindre än fem minuter att somna på natten innebär att du är sömnberövad. Idealet är mellan 10 och 15 minuter, vilket innebär att du fortfarande är trött nog att sova djupt, men inte så utmattad att du känner dig sömnig om dagen.

4. Drömmar, som en gång trodde att de endast uppträder under REM (Rapid Eye Movement) sömn, förekommer också (men i mindre utsträckning) i icke-REM sova faser. Det är möjligt att det inte kan vara ett enda ögonblick i vår sömn när vi faktiskt är drömlösa.

5. REM-drömmar karaktäriseras av bisarra tomter, men icke-REM-drömmar är repetitiva och tankeväckande, med litet bilder - obsessivt återvända till en misstänkthet lämnade du exempelvis din mobiltelefon någonstans.

6. Vissa typer av ögonrörelser under REM-sömn motsvarar specifika rörelser i drömmar, vilket tyder på att åtminstone en del av drömprocessen är analog för att titta på en film

7. Elefanterna sover uppe under icke-REM-sömn, men ligger ner för REM-sömn.

8. Vissa forskare tror att vi drömmer om att fixa erfarenheter i långsiktigt minne, det vill säga vi drömmer om saker som är värda att komma ihåg. Andra tror att vi drömmer om saker som är värda att glömma - för att eliminera överlappande minnen som annars skulle täppa till våra hjärnor.

9. Drömmar får inte tjäna något syfte alls utan bara en meningslös biprodukt av två evolutionära anpassningar - sömn och medvetenhet.

10. Forskare har inte kunnat förklara en studie från 1998 som visar en ljus ljussken på ryggen av mänskliga knän kan återställa hjärnans sömnvaktklocka.

Fakta 11-20

11. Storbritanniens försvarsdepartement har forskare kunnat återställa soldaters kroppsklockor så att de kan gå utan sömn i upp till 36 timmar. Lilla optiska fibrer inbäddade i speciella glasögon projektera en ring av ljust vitt ljus (med ett spektrum som är identiskt med en soluppgång) runt kanten av soldatens retinas, lurar dem på att de tror att de bara har vaknat. Systemet användes först på amerikanska piloter under bombningen av Kosovo.

12. Oljeläget från Exxon Valdez 1989 från Alaska, Challenger rymdfärdsolyckan och kärnvapenolyckan i Tjernobyl har alla hänförts till mänskliga fel, där sömnberövande spelade roll.

13. Den "naturliga väckarklockan" som gör det möjligt för vissa människor att vakna mer eller mindre när de vill orsakas av en utbrott av stresshormonadrenokortikotropin. Forskare säger att detta speglar en omedveten förväntan på stressen att vakna upp.

14. Små ljusstrålar från en digital väckarklocka kan räcka för att störa sömncykeln även om du inte väcker helt. Ljuset stänger av en "neural switch" i hjärnan, vilket leder till att nivån på en nyckelkemikalie kan minska inom några minuter.

15. Människor sover i genomsnitt ungefär tre timmar mindre än andra primater som chimpanser, rhesus apor, ekor och apor, som alla sover i 10 timmar.

16. Änder som riskerar att attackera rovdjur kan balansera behovet av sömn och överlevnad, och håller hälften av hjärnan vaken medan den andra släpper in i viloläge.

17. Dagböcker från den viktiga viktorianska eran före vuxna, sov vuxna i nio till tio timmar per natt med viloperioder som förändras med årstiderna i takt med soluppgång och solnedgångar.

18. Det mesta av vad vi vet om sömn har vi lärt oss de senaste 25 åren.

19. Den extra timmars sömn som mottagits när klockor sätts tillbaka vid dagsljuset i Kanada har visat sig sammanfalla med ett fall i antalet trafikolyckor.

20. Experter säger att en av de mest lockande sömnstörningarna är internetens 24-timmars tillgänglighet.

Källa: ABC News Australia